Los suplementos no deben ser la única solución para mejorar la calidad del descanso. Es importante
mantener una buena higiene del sueño y unos hábitos adecuados para descansar mejor.
Unos consejos útiles para mejorar el descanso para sentirnos mejor y con más energía por el día son:
1⃣ Acostarse y levantarse a la misma hora, incluso los fines de semana, ayuda a nuestro cuerpo a conciliar mejor el sueño.
2⃣ Exponerse a la luz natural durante el día le indica a nuestro cuerpo que es de día y necesita activarse.
3⃣ Por la tarde y las últimas horas del día, mejor luces cálidas y menos intensas para indicarle a nuestro cuerpo que se aproxima la hora de relajarse.
4⃣ La luz afecta mucho a nuestros ritmos circadianos, por eso mismo, evitar los dispositivos móviles un
rato antes de dormir ayuda a conciliar mejor el sueño.
5⃣ Ten una temperatura adecuada en la habitación. Se mejora el descanso al bajar un poco la temperatura para bajar el ritmo del cuerpo.
6⃣ Cena un par de horas antes de ir a dormir.
7⃣ Hacer ejercicio durante el día ayuda a reducir el estrés y a cansar el cuerpo.
8⃣ Somos seres de hábitos y rutinas. Hacer siempre la misma rutina que te relaje antes de ir a dormir ayudará a tu mente a asociar ese momento con el momento de desconexión, bajar el ritmo y el descanso
Si te cuesta descansar, ten en cuenta estos consejos por si alguno te puede ayudar.
Recuerda que es mientras dormimos cuando se repara el cuerpo, y que descansar bien mejora el humor y la salud.
No subestimes el poder de un buen descanso nocturno y si tienes problemas, visítanos en la nuestra
farmacia y empieza a dormir mejor hoy mismo